Agua, ¿Por qué es tan importante?

 

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Cada día se consumen mas bebidas azucaradas como refrescos o jugos procesados. Un estudio demostró que el 50% de la población estadounidense consume estas bebidas conociendo los efectos que estas producen en el organismo, donde el promedio fue de 2.5 vasos… al día!!!!

Los efectos nocivos de los refrescos o bebidas azucaradas no solo son las calorías extras que estos aportan, sino que una dieta alta en azucares ha sido asociada con el riesgo de presentar síndrome metabólico, desarrollar Diabetes Mellitus tipo 2, hígado graso, resistencia a la insulina y alteraciones cardiovasculares. 

Es claro que estos nunca serán equivalentes a un vaso de agua natural. Aquí te muestro muchas razones para las cuales optar por agua natural y eliminar los procesados!

  1. Elimina la sed
  2. Control de tu peso: Ya que el agua no contiene azucares ni calorías, podrás obtener la energía que necesitas de los alimentos y tomar toda el agua que necesites.
  3. Incrementaras tu habilidad de concentración
  4. Eliminaras toxinas e impurezas, por lo que la piel se verá mas sana.
  5. Controla el apetito
  6. Regula la temperatura corporal
  7. Mantiene el PHde tu cuerpo.
  8. Mejora la resistencia de los ligamentos.
  9. Es esencial para los procesos fisiologicos, como digestión, absorción, excreción, etc.
  10. Metaboliza la grasa acumulada, es decir, te ayuda a perder grasa mas rápido.
  11. Aumentarás los niveles de energía: Como el agua es utilizada en casi todos los procesos que hace el organismo, cuando estás bajo en agua indefectiblemente estarás bajo en energía.
  12. Limpia el aire que entra a tus pulmones
  13.  Ayuda a tu cuerpo a absorber mejor algunos nutrientes como Vitamina C.
  14. Evitas la depresión, ya que los bajos niveles de agua en el cerebro la pueden provocar.
  15. Participa en la digestión junto con la fibra, facilitando las evacuaciones. Tus intestinos y riñones se encontrarán limpios.
  16. Dientes más sanos y limpios
  17. Reduce posibilidades de padecer cáncer.

Lo recomendado es de 1.5 a 2 litros al día, esto varia según el peso y estatura de la persona. 

Si te cuesta mucho consumir agua simple, puedes agregar un pedacito de fruta o verdura de tu preferencia o alguna hierba, como menta, esto le dará un sabor ligero sin las calorías!

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Fuente:

American Soda Consumption: Half Of Us Drink It Everyday, Study Says, The Huffington post.

Universia

Life Hack

 

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Un comentario en “Agua, ¿Por qué es tan importante?

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